心の傷の癒やし方
モーガン・フリーマンが出演する映画の邦題みたいなタイトルになってしまいました。
かれこれ1ヶ月ほどエモくなっているわけですが、自己診断では回復基調にあります。昔からわたしは「引きずるタイプ（≒執着が強め？）」なのですが、別にずっと引きずっていたいわけではありません。どうにかして楽になりたい、執着心よ薄まれと思っているんですよこれでも。では、どのようにして？わたしの個人的なやり方ですが、ご紹介申し上げたいと思います。
マインドセットは「感謝」
別れた相手を恨んでも仕方ありません。自分と付き合ってくれてありがとう楽しかったという感謝の思いをベースにしましょう。人を恨むエネルギーは負の方向に大きいですが、それと同じかやや大きめのエネルギーで感謝してください。
別れた相手の意志を尊重する
社会人の場合、お互いいい年した大人です。それぞれにバックグラウンドがあります。親がいて、友人がいて、勤務先があって。。。それぞれいろんなしがらみ・人間関係をもっています。その中でいろんな人に相談して決めた結論だと思いましょう。その「結論」は、結果的に間違ってしまう可能性がゼロではありません。それでも、かつてはお互い想い合った仲なのですから、その人の意志を尊重しましょう。「俺だったら。。。」と思うのは自由ですが、その気持ちベースで相手にメールしたり手紙を書くのはやめておいたほうが良いと思います。キモいから。
思いを吐き出す
一見するとさきほどの記述と矛盾するようですが、吐き出す相手が違います。別れた人ではなく、信用のおける友人に対してです。女の人は恋愛トークが好きですが、男の人もすればいいと思うんですよね。頭と心の整理になると思います。「未練がましいのは男らしくない」と性差別主義者は言いますが、だから何なんだ。そんなことは分かっているんだ。こちとらそれを直視した上で話しているんだ。というわけで、信頼できる人に、いかに「彼女が素晴らしいか」「好きだったか」「別れて哀しいか」ということを語ってください。ただ、一度だけにしておきましょう。なんだかんだ言っても、男の恋愛相談なんてやっーーぱりウザいものですからね（性差別主義者）。
吐き出すだけ吐き出してしまえば、多少スッキリします。そのスッキリしたときの気分を覚えていてください。そのときの気分を0.1秒で再生できるようにトレーニングしてください。そうすればエモくなったときにもとに戻り易くなるのではないかと思いますよ。
他の素敵な女性と出会う努力をする
王道かと思います。「地によって倒れたものは地によって立つ」という言葉がありますが、まさにそれです。別れたら次の人に出会いましょう。上書き保存か別ファイルに保存か知りませんが、過去を振り返る頻度は減ると思います。ここで注意することは、「元彼女のことが忘れられない」とか言わないことです。違う人間なのですから、良いところも悪いところも違います。下手をすれば誠実さではなく偏狭さの現れだと思われてしまいますし、相手を傷つけてしまう可能性もあります。ふたりの良い関係を築こうと前向きに付き合える人がいたら、過去に浸るのはひとまずぐっとこらえましょう。がん細胞が隣り合う組織に浸潤するように、少しずつ新しい人が過去を塗り替えていきますよ（比喩が下手）。
いかがでしたでしょうか？理想論といえば理想論です。しかし、感情・感傷には理性・理想という名の光を当ててやるしかないように思います。ドパミンがドパドパと湧き出すような相手に再び出会える旅路の松明の如く、理性の光をあなたに。そしてわたしにも。
家計の見直しは固定費を削ることから
何を当たり前のことを言っているのだと叱られそうですが、「知識として知っていること」と「実際に行動し、経験すること」とは全く別です。固定費見直しの一番の敵は「惰性」です。「だって変えるの面倒じゃん」です。稼いでる人が言うならまだ気持ちは分からないでもないですが、扶養家族にこう言われるとムッとする、という稼ぎ手もいるんじゃないですかね。
さて、家計の固定費としてよく見直しの対象になるのが「保険」と「携帯電話料金」です。保険については、ファイナンシャルプランナーの資格を持った生命保険会社の営業さんの存在を考えるとマッチポンプのような気がしてなりませんが（笑）。医療保険、（終身/定期）生命保険、学資保険、はたまた共済か、などさまざまな選択肢があります。保険の分野も情報の非対称性が大きいので、営業をかけられる可能性はありますが、やはりプロにきくのが一番だと思います。経済状況やライフステージや人生における優先順位（価値観）など、各家庭によって異なりますからね。このエントリでは携帯電話の料金についてお話します。
わたしは2年ほど前にauからuqモバイルにキャリア変更しました。わたしはスマホ依存、ネット依存な人間です。電話代はそこまでかからないのですが通信量はしっかり確保したいのです。キャリアがauだったときは、毎月10000円程度の請求がきていました。高いよね。これに加えて固定回線も契約しており、auひかりを使っていましたので通信費として月に15000円、家族のぶんを合わせると20000円以上を費やしていました。
これは高すぎるなあということで、通信費を安くするためにいわゆるLVMHじゃなくてMVNO業者を探していました（LVMHはルイ・ヴィトン・モエ・ヘネシー社ですね）。MVNOにすると月3000円程度の費用で済むんですね。これだけで7000円の節約になります。3000円のプランにするかわり、高速通信ができるのは2G程度となります。しかし通信制限がきても通信できなくなるわけでもないし、容量の大きいコンテンツは家で閲覧なりダウンロードするなりすればいいと思い、Uqモバイルに切り替えました。uqモバイルはau傘下なのでauの回線を使っているそうです。もとauユーザーとしてはなんとなく安心できたポイントです。そして思い切って固定回線もWiMAXに変更しました。引っ越したときの面倒な工事がなくなるので良いと思ったからです。こちらは圧縮できる費用は500円くらいしかかわりませんが、それでも十分です。wimaxとwimobileで7〜8000円程度ですので、約半額に通信費を抑えることができました。
しばらくこの体制で運用していましたが、いろいろな生活の変化もあり、それにあわせてモバイルタイプのwimaxを追加で契約しました。これも3000円/月程度ですので、足しても以前の通信費用よりは安いのです。かなり人生がはかどった感じが致します。切替時期を間違えると違約金を取られますし、アフターサービスが3大キャリアと比較すると全く手厚くないのはトレードオフといえましょう。しかし違約金を払っても数カ月でペイしますので、そこは損益分岐点を計算してうまくやっていただきたいと思います。
浮いたお金でNetflixや楽天マガジンなど、通信量は喰うかもしれませんがコンテンツに課金して自らのインプット機会を増やすための各種サービスに加入してみても良いかもしれません。ただお金を節約するだけではもったいないですからね。人生を豊かにする投資のための節約でありたいですね。
メンタルヘルスにサイケデリック薬を？
不安障害やうつ状態、心的外傷後ストレス障害にいくつかの「幻覚剤」が効果を示すんだとアメリカ精神医学会（APA）の年次大会のシンポジウムで言われていたそうです。
"Combined with psychotherapy, some psychedelic drugs like MDMA, psilocybin, and ayahuasca may improve symptoms of anxiety, depression, and post-traumatic stress disorder."
Symposium co-chair Cristina L. Magalhaes, Alliant International University Los Angeles, CA
MDMA、psilocybin、ayahuascaという薬の名前が出てきました。MDMAについてはみなさんもご存知かと思います。いわゆるエクスタシーとして違法に売られている薬の中に含まれると言われています。共感作用があり、アメリカでは2017年にPTSD治療の画期的治療法として指定を受けたそうで、開発が進められているとのことです。
psilocybin（シロシビン）について、恥ずかしながら私は全然知らなかったのですが、これはウィキペディアによるとマジックマッシュルームに含まれる幻覚成分のようです。以下、ウィキペディアを引用します。
セロトニンに類似した物質であり、セロトニン受容体の5-HT2A受容体（英語版）に主として作用する[1]。依存性はない[2]。神秘体験を生じさせ、幸福感や生活の満足度を体験後も長期的に増加させる[3]。イギリスでは、治療抵抗性うつ病や[4]、禁煙[5]に対する効果の臨床試験が進行している。
だ、そうです。うつ病ではセロトニンが減少しますので、確かにうつ病治療に効果があるかもしれません。ちなみにマジックマッシュルームを食べてぶっ倒れた伊藤英明さんはきっとうつ病の治療をしてたんだと思います。きっとね。
そして最後のayahuascaですが、名前の響きからして南米由来のサムシングっぽいですね。アヤワスカと発音します。これについてもウィキペディアを引用します。
アヤワスカ（ケチュア語: Ayahuasca、Ayawaska）は、アマゾン北西部で伝統的に用いられている幻覚剤[1]。ペルーの国家文化遺産[2][3]。狭義には原料のひとつ、南米のアマゾン川流域に自生するキントラノオ科のつる植物のバニステリオプシス・カーピ（以下カーピ）のこと。ハルミンを含むカーピと、ジメチルトリプタミン (DMT) を含む植物を組み合わせる。後者のサイコトリア・ヴィリディス（チャクルーナ）やディプロプテリス・カブレラナ（チャリポンガ、チャクロパンガ）を加え、煮出してこの幻覚性の飲料が作られる。服飲すると、嘔吐を伴う強力な幻覚作用をもたらす。
ということです。少し前に観た映画ですが、ナオミ・ワッツとベン・スティラー、そしてアダム・ドライバーが出演している作品「ヤングアダルトニューヨーク」にこのアヤワスカが出てくるシーンがあります。集団でアヤワスカを飲んでゲロを吐きまくるシーンがありまして、一回試してみるのも面白いかもしれないけど、吐き気が出るのはやだなあと思いました（こなみ
映画自体はほろ苦系ですが、なかなか良い作品でしたよ。
まあそれはさておき、記事にはこれらの薬に関するスピリチュアルな効果が記載されてました。
According to the study's findings, the use of psychoactive substances led to a heightened sense of spirituality, better emotional balance, and therefore a reduction of anxiety and depression, as well as disordered eating.
セロトニン濃度がどうとか、なんとかタンパク質の活性がどうとかそういう指標ではなく、「よりよい感情のバランス」「不安やうつの軽減」など精神医学の実臨床において有用そうなアウトカムを得られているような気がします。もっと論争が深まり、また依存性を軽減させる構造体をつくるなど薬学的な研究も進んでほしいなと思います。
日本では取締の対象になっていますので、個人輸入とか自宅で栽培・合成するのはやめましょうね。
出産後の性行為について
「自分は独身だから関係ない」と言って妊娠・出産について知識を仕入れようとしないのは残念なことです。いま東京医科大学の入試の件で女性の妊娠出産とキャリアの継続について考え直そうという雰囲気になりつつあるような気が、わたしはしています。
というわけで今日もMedical News Todayから一報引っ張ってきました。
Sex after a C-section: Everything you need to know
拙訳:帝王切開のあとのセックス:知っておくべきことのすべて
Most women need to wait at least 6 weeks before having sex after a C-section, or until their doctor or midwife says it is safe.
帝王切開後、少なくとも6週間は待つべきである。または医師が安全だと言うまで。
結論はこれで終わりやん、6週間待て。以上。
。。。これではあまりにも寂しいのでもう少し肉付けしますね。
帝王切開のことをC-sectionというのは初めて聞きました。お医者さんたちは帝王切開のことを「カイザー」と呼んでいます。英語ではcesarean deliveryと言うそうですが、発音はカエサリアンでもサイゼリアンでもなくスィーザリアンです。
冗談はともかく帝王切開は決して珍しい分娩方法ではなく、妊婦の1/4が経験すると言われており、帝王切開後の性行為については共通の関心ごとになっているそうです。
In a 2013 study that included more than 1,500 women, 53 percent had attempted sexual activity within 6 weeks of giving birth. Of these women, 41 percent had tried vaginal sex.
Everyone's recovery is different, and the pace may depend on whether the cesarean delivery was extensive or unplanned.
Many women who have undergone cesarean delivery chose to wait at least 4–6 weeks before having sex because they experience soreness, vaginal bleeding, and fatigue following the birth.
実際に、帝王切開後の性行為に関する調査もあります。2013年の研究は1500人以上の女性を対象にしたそうですが、53%の女性が出産6週以内にセックスしようと試みたことがあるそうで、そのうちの41%は経膣での性行為にトライした、という結果だったそうです。これは私の個人的感想ですが、オキシトシンの効果で性欲は落ちるはずなのに、さすが外国人は違うなあと思いました（こなみ
痛いし出産で疲れてるし膣から出血してるし、どう考えても性行為に及ぶにはハードじゃないかいと思うのですが。。。女性が望まない性行為はダメですが、C-sec後6週間は望まれてもダメです🙅と断ったほうが良さそうであります。母体に負担がかかりますからね。
出産は、今でこそ死亡率は下がりましたが、それでも命がけの行為であります。我を忘れて成人女性が絶叫するんですよ。いや、立ち会ったことないけど。いわんやCsecをや。母体も心も労って、幸せな家族で暮らせるように頑張ってくださいね。
やはり酒は恐ろしい化学物質である
禁酒の禁を破ってしまいました。
8/5から3日連続で人と飲み、食べ、語らってまいりました。気になる女性を誘って飲んだわけではないので、彼女が空けていった心の穴のリハビリには直接的にはなっていませんが、気のおけない友人たちと大いに語らったことで気分がいくぶんかスッキリしたように思います。私に足りないのは仕事を介さない関係性における他者との会話だったのかもしれません。
さて、4ヶ月ほど酒を飲まなかったのですが、いきなり3日連続で飲んだわけです。しかもハイボールやビールなどの低アルコール飲料ではなく、日本酒をメインにしてしまいました。だって美味しいからさぁ。。。😉というわけで飲酒した3日間を振り返ってみます。
初日（8/5)は24時過ぎまで飲むことになりましたので大変疲れてしまいましたし、酒量も今思えば比較的多かったかもしれません。帰宅する頃には気持ち悪くなってしまいました。そして翌朝は早起きできず、筋トレや英語の勉強もできませんでした。日頃のルーチン朝活ができなかったわけです。英語は毎日の継続が命ですから、朝活はできませんでしたがお仕事の休憩時間に英単語や英語記事を読み、「毎日必ずやる」という目標を達成することができました。しかし朝起きられなかったのは大減点です。酔っ払っていたにも関わらず寝る前にちゃんと風呂に入って歯を磨いて寝たのは我ながら偉い（当たり前）のですが、、、
2日目。開始が17時からと早かったこともあり、帰宅を比較的早い時間帯に済ませることができました。しかしながらバスで帰れるのにタクシーを使うなどお金を無駄に使ってしまいました。自宅からそこまで遠くない場所だったとはいえ。酔って誰かとトラブルになるとか飲んだ相手を怒らせるとかそういうことはありませんでした。ちなみに翌朝は比較的目覚めが良く、朝の勉強と筋トレを無事に済ませることができました。しかし体調はあまり良いとは言えませんし、目覚めは良かったものの睡眠の質は決して高いものではありませんでした。目覚めたら喉が痛かったので、いびきをかいていたかもしれません。睡眠時無呼吸症候群とまではいかないでしょうが、昼間の眠気はこのせいだったのかなと思っています。
さて、3日目（8/7)です。5日6日の飲み会で割と疲れていることを自覚しました。7日の昼はやたら眠かった。しかし夜までにはある程度回復し、数カ月ぶりに会う方々と楽しく飲める体に仕上がったと思います。昼食にスンドゥブチゲを食べ、弱った胃を元気にしたことも効いたのかもしれません。飲み会自体は22時程度で終わり、そのあと電車で最寄り駅まで帰ったのですが、その後独りでバーに飲みに行ってしまったのは問題でした。確か一杯だけしか飲まず、シメの炭水化物も摂取しなかったことは救いでしたが。歩いて帰宅するのは雨やら風やらが気になってイヤだったのでタクシーを使いました。家が駅から遠いとやですね。帰宅する頃が酒酔いのピークだったと思います。着替えてすぐ眠ってしまいました。歯磨き・風呂に入らずです。生活リズムが大いに崩れてしまっていますので、飲み会自体は大変楽しかったのですが、この日は「負け」な日だと思いました。そして翌朝は勉強と筋トレができなかったので、圧倒的敗北を喫してしまったわけであります。。。
ということで飲酒した3日間を振り返ってみました。飲み会は楽しいですが、私の場合は自分の勉強やエクササイズがおろそかになることと金を使いすぎること、また体力の問題（遅くまで起きるのがしんどい）もあります。翌日の仕事のパフォーマンスのことを考えると、酒は飲まないに越したことはないようです。財布にも優しいし。
サマータイムは真夏の夜の夢
日本で東京オリンピックの期間中にサマータイムを導入するとかしないとかいう議論が起こっています。ツイッターの私のタイムラインでは導入に反対する意見が圧倒的多数を占めております。反対の理由としてはSEさんたちの「サマータイムの時間短縮処理が超絶めんどくせー」というもの、または「労働開始時間が2時間早まったとして、仕事が終わるのは今までと変わらない」という実質的労働強化に繋がることを懸念する声、の2つであります。
後者の理由についてはBBCニュースにも記載があります。（ソーシャルメディアで反対意見を受けてる、というところまでしっかり書かれていました）政府は、これはあくまで議論の段階でありまだ決まったわけじゃないと言っていますが、どうなのやら。
私は、サマータイムの導入には期間限定であっても反対です。というのは、睡眠時間が減り、健康に悪いからです。アメリカではサマータイムがはじまるやいなや心臓疾患で亡くなる人が急増するそうです。十分な睡眠時間を取れていないからだ、と睡眠の専門家は言っているようですが。。。日本でも同様の現象が起こらないか心配です。
とはいえ、この東京の暑さはアスリートたちの生命の危機に直結します。なんせ10時には30℃まで気温が上がってしまう（しかも湿度が高い）恐ろしい地域ですからね。。。競技開始時間を早める、緑化して少しでも暑さを減らした道でマラソンをするとかいろいろ細かい対策が取られるようですが、まあ、無駄じゃないかなと思います。マラソンのときに沿道に1mおきにドライアイスを吊るした扇風機でも並べたらどうでしょうか。二酸化炭素濃度が上がってパフォーマンスが下がってしまうでしょうか。いずれにしても、アスリートにも観客にも死人病人が出ないことを切に願っています。
離婚について
そろそろ40歳を迎えようとしている私は現在世帯を持っていますが、もし離婚して独身になったらどうなるんだろうとふと考えてしまいました。離婚後の人生について、経済・生活・恋愛の3つの観点から思いついたことを書きます。
【経済面】
経済的には離婚時に支払う慰謝料と財産分与、及び子どもの月々の養育費が負担になり、実年齢は40歳ですが可処分所得としては20代半ばくらいの一般サラリーマンとさして変わらない程度になるでしょう。独身貴族と言われるかもしれませんが、特に贅沢することなく生活費と月3万程度の老後資金の積立で収入は消えることでしょう。しかし、慎ましく暮らしていけばなんの問題もないわけですから、特に経済面における心配はなさそうです。
【生活面】
家事労働については特に心配していません。15歳から親元を離れて生活してきたゆえに、「自分の身の回りのことは自分でする」意識は持っています。また直近の単身赴任生活で掃除選択自炊のスキルは更に高まりました。むしろ人に任せることなく自分のやりたいように生活をデザインできるので、家事のアウトプットとしては同じなのに「やり方が違う」などと言われてストレスが溜まることもなさそうです。フラリとジムに行くこともできますし、朝ランもできる。映画も好きなように観られますし本も読めます。
体調を崩したときが心配といえば心配ですが、日頃から医療に関する知識を仕入れており、酒をあまり飲まずエクササイズに励んでいますので、悪化したとしても確率は低いと思われます。それに世の妻族は男性配偶者が体調を崩した場合、体調を心配するより先にその不摂生を詰り「うつさないでよ！」という傾向にあるようですので、女性配偶者がいることで精神的ストレスが溜まり回復が遅れる可能性が高いです。つまり、家事能力があるなら一人暮らしのほうが極めて効率的かつ生活しやすいと思われます。
【恋愛面】
離婚していわゆる「バツイチ」となることで、再び自由恋愛市場にいちプレーヤーとして参加することになります。若い頃と比較して容姿は衰えていますし、いざ出会ったとなっても相手のことを理解し相互の違いを確認してすり合わせして。。。というプロセスが面倒で仕方ありません。特に離婚後の一人暮らしの期間が長いと、再婚の可能性は低いと考えて良いでしょう。このような男性にとって、忌憚なく言えば、「週1くらいで会えるセ。クスさせてくれる話し相手」がいれば、結婚を迫ってこない限りは一番望ましいかたちと言えるのではないでしょうか。そういう良い相手の女性が男性の心の支えとなり、もしかしたらその人との間に子どもをつくりたくなるかもしれません。そうなれば素晴らしいことです。
【結局。。。】
なんだかんだ言って、ひとがひとりで生きていくのはとても寂しいものだと思います。男性が年をとれば余計に。。。その寂しさに耐える自信は、わたしにはあるともないとも言えません。寂しくてツイッターオフに参加しまくって痛いオジサン呼ばわりされるのも悲しいですよね。考えると暗い気持ちになってきました。オッサンは離婚しないほうがいいのかもしれません。
