お酒とダイエット

成人、とりわけ基礎代謝が著しく落ちる35歳以上の人が減量する上で気になるのが「酒」との付き合いです。わたしは今は飲むのをやめてしまったので「飲まなきゃいいじゃねーか」で済みますが、仕事やら何やらで酒を飲まないという選択肢がとれない方もおられると思います。そこで本日は酒とカロリーに関する記事を紹介します。

と思ったら記事へのリンクが貼れません。おかしいなあ。

仕方ないので記憶をたどって要点をまとめます。

・酒の中でカロリーが低いのはウォッカ

・なぜならタンパク質や糖質やその他の栄養素は含まれてないから

・ウォッカのカロリーはエタノールのカロリーである

・アルコールはエンプティカロリーと呼ばれるが、飲んでも太らないというわけではない

・アルコールは糖質や脂質に先駆けて代謝される

・つまり脂肪の代謝は後回しになり、体内に蓄積される

・しかも酒は食欲を増進させる

・ウォッカはカクテルのベースとなる酒である。つまり、果汁やその他のリキュールや割り物を加えられる

・ウォッカそのもののカロリーに割り物のカロリーが加わる

・酒を飲みながら減量したいのであれば、水や氷、炭酸水で割ること

・レモンやライムなどシトラス系果実を絞って風味をつける

・エナジードリンクなどのカフェイン含有飲料で割らない（飲む時間が長くなる）

・夜遅く飲まない

・ショットで飲まない

・ちびちび飲む

・水を飲みながら飲む

まあ、ダイエッターならごく当たり前の知識ではあります。しかし知っているのと実践するのは全くの別物です。できることから少しずつやっていきましょう。For our health and wealth!